1.一种阻尼能力可调的阻尼装置，其特征在于：包括支架，齿条、转动齿轮和阻尼器；齿条沿左右方向延伸且可左右移动地安装于支架；转动齿轮与齿条啮合，转动齿轮在齿条地带动下转动；阻尼器包括外筒、限制板、两个内转动槽、两个第一内压缩机构、两个第二内压缩机构、第一转动板组件、第二转动板组件和阻尼液；外筒通过转动轴与转动齿轮相连且外筒的前后两端均密封连接，限制板沿上下方向延伸设置于外筒内部，以将外筒内分隔成第一转动腔室和第二转动腔室；两个内转动槽在外筒上依次间隔设置；两个内转动槽分别位于第一转动腔室和第二转动腔室内；每个内转动槽限制两个内转动腔；两个第一内压缩机构位于分别第一转动腔室的一个内转动腔内和第二转动腔室的一个内转动腔内；两个第二内压缩机构位于分别第一转动腔室的另一个内转动腔内和第二转动腔室的另一个内转动腔内；第一转动组件配置成在转动轴顺时针转动时挤压两个第一内压缩机构；第二转动组件配置成在转动轴逆时针转动时挤压两个第二内压缩机构；阻尼液设置于内转动槽、转动轴以及限制板形成的空间内；

两个第一内压缩机构包括第一弹簧、连接板和第二弹簧；第二弹簧的劲度系数大于第一弹簧；第二弹簧一端连接内转动槽内壁另一端连接连接板，连接板另一端连接第一弹簧一端；第二内压缩机构与第一内压缩机构结构相同，且每个第二内压缩机构与一个第一内压缩机构关于内转动槽中线镜像设置；第一转动板组件包括转动环、两个转动板和两个挤压板；转动环固定在转动轴上，两个转动板沿外筒径向方向延伸且分别与转动环相连，每个挤压板可滑动地设置于内转动槽且与第一弹簧另一端相连，每个挤压板位于一个转动板顺时针转动方向上，以在转动板顺时针转动时，使挤压板被挤压；第二转动组件与第一转动组件结构相同，第二转动组件的每个挤压板位于一个转动板逆时针转动方向上；每个转动板与一个挤压板之间设置有密封结构；

阻尼器还包括两个外转动槽、两个第一外压缩机构和两个第二外压缩机构；两个外转动槽分别设置于两个内转动槽外端，两个外转动槽的上端与两个内转动槽的上端在同一平面；两个外转动槽的下端与两个内转动槽的下端在同一平面；每个外转动槽限制两个外转动腔；两个外转动腔与两个内转动腔的两端在外筒的径向方向上位于同一位置；第一外压缩机构与第一内压缩机构相同，每个第一外压缩机构位于一个对应设置的外转动腔内，使每个第一外压缩机构位于一个对应设置第一内压缩机构外侧，第一转动板组件还包括第一连接柱；第一内压缩机构还包括第二连接柱，第一连接柱沿外筒径向方向延伸且与挤压板相连，第二连接柱沿外筒径向方向延伸且与连接板相连；两个第二外压缩机构与两个第一外压缩机构结构相同，每个第二外压缩机构位于一个对应设置的外转动腔内，使每个第二外压缩机构位于一个对应设置第二内压缩机构外侧且每个第二外压缩机构与一个第一外压缩机构关于内转动槽中线镜像设置；密封结构包括密封板，挤压板包括板面，板面沿外筒径向方向延伸，密封板铰接于板面内端且位于与挤压板接触的接触面上；在初始运动过程中，人摆动幅度较小，转动板在连接板之间摆动，此时转动板仅克服阻尼液运动；当人摆动幅度较大时，转动板带动挤压板转动，转动板和连接板之间通过密封板紧密连接，可形成压力不同的封闭的上下腔室，阻尼液只能在压缩机构被挤压时，通过内转动槽和外转动槽与压缩机构之间形成的缝隙之间流动。

2.根据权利要求1所述的阻尼能力可调的阻尼装置，其特征在于：阻尼器还包括前盖和后盖，前盖和后盖分别设置于外筒两端，前盖与外筒前端之间密封连接，后盖与外筒后端密封连接。

3.根据权利要求2所述的阻尼能力可调的阻尼装置，其特征在于：第一转动板组件还包括挤压板套环；第一内压缩机构还包括连接板套环，挤压板套环内端与第一连接柱相连，挤压板套环一端与外转动腔相连一端与第一弹簧一端相连，连接板套环内端与第二连接柱相连，连接板套环两端分别连接第一弹簧一端与第二弹簧。

4.一种训练器材，包括权利要求3所述的阻尼能力可调的阻尼装置，其特征在于：还包括坐垫、支撑柱，脚踏板，推板，握把、固定箱、调节机构和引导机构；支撑柱沿竖直方向延伸固定在坐垫上，支撑柱上端固接两个固定箱，两个固定箱沿前后方向设置，阻尼装置有两个，分别为第一阻尼装置和第二阻尼装置，第一阻尼装置位于设置在前方的固定箱内，第二阻尼装置位于设置在后方的固定箱内，脚踏板设置于固定箱下端且位于支撑柱右侧，推板通过手推杆与齿条相连，支架固定于固定箱内，齿条右端与手推杆相连，手推杆可左右移动地套接于支架；握把设置于推板上，以带动推板左右移动；引导机构配置成带动阻尼器向右移动，调节机构配置成仅允许阻尼器向右移动。

5.根据权利要求4所述的训练器材，其特征在于：引导机构包括引导槽和引导柱，引导柱设置于连接板后端且伸出后盖，引导柱设置于引导槽内，引导槽距齿条的距离从左到右逐渐变小，以使引导柱随连接板转动时，引导柱在引导槽内移动。

6.根据权利要求5所述的训练器材，其特征在于：调节机构包括滑板和滑槽，固定箱左端设置有滑槽，阻尼器设置有可在滑槽内滑动的滑板，滑槽内设置有棘齿，滑板下表面设置有用于与棘齿啮合的啮合齿，使滑板仅能向右移动。